妊娠中多い“むずむず脚症候群”②
2019年11月25日
①では妊娠中多い“むずむず脚症候群”の
症状と原因についてアップしました。
それでは、どんな養生をするとよいでしょうか。
軽症の場合、日常生活の注意で改善することが多いです。
それは
日本茶、コーヒー、紅茶などに含まれるカフェインやタンニン
タバコに含まれるニコチン
アルコールを控えることです。
また、鉄分不足が大きな原因の一つですので
鉄分を積極的に補給するといいです。
牡蠣から抽出した鉄分は吸収がよく、胃腸の負担にもなりません。
また、鉄分だけ摂り過ぎると亜鉛不足になり
亜鉛欠乏性貧血になる可能性があります。
鉄分と亜鉛など微量ミネラルがバランスよく入っている牡蠣は
妊娠中のミネラル補給に適しています。
その他
軽い運動やストレッチもおすすめです。