セレンは体内に６～２１㎎が存在する微量ミネラルです。

 

単独、あるいは酵素の構成成分として働きます。

 

男性の一日に必要な摂取量は５５㎍です。

 

 

 

 

 

ところで、

ＷＨＯでは精子運動率が５０％未満のものを精子無力症としています。

 

運動率の高い元気な精子は卵子まで泳ぎ着いて受精できます。

 

しかし、運動率の低い弱々しい精子は卵子まで泳ぎ着くことができません。

 

 

精子の運動率が５０％より高い精子には

セレン・亜鉛が多く含まれ

その中でもセレンが特に多いことが判明しました。

 

一方、精子無力症の精子には

セレン・亜鉛が少ないことがわかりました。

 

セレンが不足すると過剰な活性酸素が発生し

形成途中の精子が活性酸素によって傷つくため

運動能力の低い精子が作られことがわかりました。

 

（Biomed Res Trace Elements  １９９９)

 

 

 

セレン不足で精子の運動率の低い不妊男性（４６名）にセレン補給を行うと

精子運動率は上がり

セレン補給を行った中の１１％の男性が受精に成功することができました。

 

セレンは精子にとって、とても大切な必須ミネラルであることがわかりました。

 

（British  Journal of  Urology , １９９８)

 

 

 

 

 

セレンが多い食べ物は

かに、ほや、かつお、鰻、さわら、あじ、たらこ、帆立て貝、いわしなどです。

 

海の幸の食べ物が多いですね。

 

男性の１日必要量、５５μｇは

すじこ大匙一杯（20ｇ）、たらこ（３０ｇ）まぐろさしみ7切（70ｇ）ほどに当たります。

 

「毎日食べられるか？」というと難しいですね。

 

摂れている人と摂れていない人の差がある栄養素かと思われます。

 

 

 

また、海の幸の食べ物でも水銀の多い魚を食べると

水銀がセレンを中和し消耗するので

必要量が増加します。

 

水銀含量が多い魚としては

メカジキ、クロマグロ、クロムツ、キンメダイなどが挙げられます。

 

 

 

 

牡蠣は元気な精子をつくるために必要不可欠なセレン・亜鉛を

豊富に含有しています。

 

牡蠣肉の摂取によって

精子の運動率が上昇したとの学術報告が注目されています。

（薬理と臨床２０１０、etc）

 

でも毎日牡蠣を食べるのは難しいですね・・・

 

 

大丈夫！

 

 

牡蠣を原料につくられたオイスターサプリを摂取すると

血液中の亜鉛・セレン濃度が上昇します。

 

以上のデーターでオイスターサプリの吸収がよいことがわかります。

 

さらに、精子無力症の男性（１５名）がそのオイスターサプリを摂取して

1ヶ月後には精子の運動率の平均が

３７，４％から４６，４%と明らかに上昇したデータがあります。

 

 

 

 

 

色々なオイスターサプリが発売されています。

 

すべてのオイスターサプリにこの結果が出るとは限りません。

 

品質のよい確かなものを選びたいものです。