微量ミネラル栄養素の亜鉛は

成人の体内に２ｍｇが存在します。

 

男性では前立腺と精液に高濃度に存在し

性に関係が深いので

「セックスミネラル」と呼ばれます。

 

 

 

亜鉛を多く含む食べ物は

牡蠣、牛肉、毛ガニ、タラバガニなどです。

 

含有量が断然多いのが牡蠣です。

 

 

 

成人男性の亜鉛１日必要量は１２㎎です。

（女性の亜鉛１日必要量は１０㎎）

 

 

亜鉛を１２㎎は

 

牡蠣水煮85ｇ（8個くらい）

和牛２１０ｇ

豚ﾚﾊﾞｰ３３６ｇ

鰻４８０ｇ　　　　　を食べると摂れます。

 

 

この量を毎日食べる必要がある訳です。

 

亜鉛はなかなか摂り難いミネラルですね・・・

 

 

 

「日本人は亜鉛必要量の８３，４％しか摂れていない」

というデータがあります（平成１５年　国民栄養調査）

 

 

しかも、お酒を飲む方はアルコール分解酵素の材料として

多くの亜鉛を消費してしまいます。

 

 

また、抗生物質や降圧剤などの医薬品を飲んだり

食品中の繊維質、添加物のリン酸にも結合して失われるので

さらに亜鉛不足になっている方がおられます。

 

 

 

亜鉛不足は身体の活力が失われるばかりか

うつ症状を引き起こす原因にもなるので軽視できません。

 

社会の流れは年々早くなり

毎日、ストレスは日常的です。

 

亜鉛ミネラルの摂取不足の状態で

強いストレスを受け

気が着かない内にうつ状態になっている方も

多いのではないでしょうか・・・

 

 

 

亜鉛不足の症状として分かり易いものは・・・

 

傷や皮膚病の治りが遅い、脱毛、舌のただれ

爪に白斑ができる、爪がもろい

爪の伸びが遅い、爪周辺の化膿　　などです。

 

 

男性に関しての亜鉛不足症状として・・・

前立腺肥大、インポテンツ、精液と精子数の減少　　などです。

 

 

 

「牡蠣肉の摂取によって精子の運動率が上昇した」

という学術論文が注目されています。

（薬理と臨床　２０１０）

 

これから牡蠣のシーズンですので

亜鉛が豊富な牡蠣を積極的に食べるといいですね。

 

 

 

牡蠣が原料のサプリで

亜鉛などの不足しがちな栄養を確実に補給できます。

 

「牡蠣サプリ」は色々なものが発売されていますが

品質が良い確かなものを選びたいですね。