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妊娠中多い“むずむず脚症候群”②

2019年11月25日

 

 

 

①では妊娠中多い“むずむず脚症候群”の

症状と原因についてアップしました。

 

 

それでは、どんな養生をするとよいでしょうか。

 

 

軽症の場合、日常生活の注意で改善することが多いです。

 

それは

日本茶、コーヒー、紅茶などに含まれるカフェインやタンニン

タバコに含まれるニコチン

アルコールを控えることです。

 

 

また、鉄分不足が大きな原因の一つですので

鉄分を積極的に補給するといいです。

 

牡蠣から抽出した鉄分は吸収がよく、胃腸の負担にもなりません。

 

また、鉄分だけ摂り過ぎると亜鉛不足になり

亜鉛欠乏性貧血になる可能性があります。

 

鉄分と亜鉛など微量ミネラルがバランスよく入っている牡蠣は

妊娠中のミネラル補給に適しています。

 

 

その他

軽い運動やストレッチもおすすめです。

 

 

 

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